Recuerdos que vuelven en forma de imágenes, lugares, conceptos, personas, miedos...
Los sueños, que tanto han preocupado al ser humano a lo largo de la historia, tan importante en cada una de las religiones e interpretado infinidad de veces en el mundo del arte, estudiado desde tiempos lejanos hasta el día de hoy. Siendo tan simple y tam complicado como lo que es, un proceso primitivo ligado al ser humano al que aún quedan secretos por desentrañar.
Son reflexiones y preocupaciones del individuo, nos habla de él, de su ser e inquietudes, revela su interior y nos da más información de la que muestra.
El proyecto trata de hacer un volcado de documentación y estudio de los sueños, de sus interpretaciones y de la importancia en el tiempo que le ha dotado el ser humano, con una finalidad de representar un sueño, construir el proceso de una secuencia de imágenes, texto... que formaría parte de la estructura del proceso onírico, recuerdos que se cruzan por nustra cabeza mientras dormimos, y exponerlo de tal forma que sea simplemente eso, información, para que así el espectador, tras ver esa secuencia haya tenido la misma experiéncia que cuando duerme, despierto. Y es que según opinan Goblot yFoucault: "es el pensamiento despierto el que tiene la facilidad de crear el sueño a partir de los pensamientos surgidos durante el reposo".
La falta de sueño puede matar
Quienes duermen menos de seis horas tienen un 12 por ciento más de posibilidades de morir en un plazo de 25 años que los que descansan entre seis y ocho horas por la noche, afirma este estudio, llevado a cabo por el Programa de Sueño, Salud y Sociedad de la Universidad de Warwick y el Centro de Investigación del Sueño de Loughborough, ambos de Inglaterra.
Sin embargo, dormir más de la cuenta también puede tener consecuencias perniciosas ya que los científicos encontraron relación entre las muertes tempranas y dormir más de nueve horas, aunque no consideran que sea desencadenante de enfermedades.
Por tanto, la conclusión de los investigadores es que lo ideal es dormir entre seis y ocho horas al día. Más de 6,3 millones de muertes en el Reino Unido entre mayores de 16 años son atribuibles a la falta de sueño. En la investigación participaron 1,5 millones de personas y se revisaron las conclusiones de hasta dieciséis estudios anteriores realizados en Estados Unidos, Europa y países del este de Asia.
La hipnotoxina
Tras diversos experimentos con animales, los científicos han descubierto que el sueño no sólo es anti-infeccioso, sino que ciertas sustancias que genera nuestro sistema inmunitario son somníferas, es decir tienen la capacidad de inducir el sueño.
La hipnotoxina o "molécula del sueño" se trata de una sustancia bien conocida por los inmunólogos, ya que es capaz de ayudar a desencadenar una reacción de defensa del organismo. Curiosamente, es también un componente de algunas bacterias que producen infecciones particularmente somníferas.
Acceso a la memoria de los sueños
Encontré en un blog por internet, una serie de ejercicios que nos permiten recordar lo que hemos soñado. y a la larga y con práctica, poder recordar hasta la mayoría de los procesos oníricos durante la noche, al rededor de siete, y hacernos partícipes conscientemente de ellos y controlarlos deliberadamente, en acciones, contenido y desarrollo, o lo que se denomina sueños lúcidos.
La utilización del adjetivo "lúcido" como sinónimo de "consciente" fue introducido en 1867 por el escritor, sinólogo y especialista en sueños francés Léon d'Hervey de Saint-Denys, en su obra Los sueños y cómo controlarlos.
...
Antes de dormir, lo primero que debemos hacer es aclarar un poco la mente. Esto lo puedes lograr enfocando por unos minutos tu atención en la respiración, dejando que los pensamientos pasen por tu cabeza sin retenerlos o elucubrar sobre ellos, como si fueran nubes que pasan por el cielo de tu conciencia. Esto es una técnica clásica de meditación. Si lo anterior no te resulta cómodo puedes intentar visualizar algún lugar agradable e intentar disfrutar y relajarte en ese lugar mental, o puedes rezar de acuerdo a tu credo religioso. Todas estas cosas ayudan a despejar la mente.
Una vez que sientas que la actividad "frenética" de la mente ha decantado un poco, y sientes cierta claridad interior, el siguiente paso es proponerte recordar tus sueños cuando despiertes, o más bien, proponerte "recordar" que tienes que "recordar" tus sueños al despertar; suena bastante extraño, pero es así - al comienzo es típico proponerse recordar los sueños pero al despertar se nos olvida, y después de un rato después de haber despertado es muchísimo más difícil el procedimiento.
Una vez que sientas que la actividad "frenética" de la mente ha decantado un poco, y sientes cierta claridad interior, el siguiente paso es proponerte recordar tus sueños cuando despiertes, o más bien, proponerte "recordar" que tienes que "recordar" tus sueños al despertar; suena bastante extraño, pero es así - al comienzo es típico proponerse recordar los sueños pero al despertar se nos olvida, y después de un rato después de haber despertado es muchísimo más difícil el procedimiento.
Con el sueño reparamos el tejido cerebral gastado
Una de las teorías que explicarían por qué necesitamos soñar la ha ofrecido el doctor Ian Oswald, para quien los sueños son la forma en que el sistema nervioso se dedica a reparar el tejido cerebral gastado. Según Oswald, el sueño No REM sirve para que las hormonas de crecimiento y otras circulen por el sistema sanguíneo de todo el organismo, restaurando huesos y células musculares desgastadas después de una intensa jornada laboral.
En el momento en que empezamos a soñar, el flujo de hormonas disminuye para que el cerebro tome las riendas de la restauración en forma de sueños, aunque todavía no se entiende cómo puede ser el mecanismo que lo pone en marcha.
Para el descubridor del ADN, Francis Crick y su colega Graeme Mitchison, la mente es bombardeada por tal cantidad de información que sus circuitos corren el peligro de sobrecargarse. La capacidad del neocórtex es limitada y puede sobrecargarse de datos en su mayor parte inútiles.
El sueño nos sirve para olvidar
El sueño nos sirve para seleccionar y organizar todos estos datos, es la manera que tiene el cerebro para barrer la casa. Como dice Francis Crick (codescubridor del ADN): "Soñamos para olvidar, así pues intentar recordar los sueños puede anular este propósito". Aquellos recuerdos que la corteza cerebral considera importantes, son retenidos y almacenados en la red de células cerebrales para referencias futuras.
Para entender mejor esta analogía se compara el cerebro con un ordenador que procesa, almacena y recupera información, pero que para mantener su eficacia es necesario de vez en cuando interrumpir sus actividades, examinar sus programas y eliminar los datos que ya no sirven.
Quizás mientras dormimos, cree el psicólogo británico Cristopher Evans, nuestro cerebro recorre sus bancos de datos cerebrales, y nuestros sueños no son mas que el reflejo de este ojear nocturno, una desconexión para limpiar las redes de información.
random
Abro los ojos rápidamente y veo a mí alrededor, estoy en una especie de hangar de aviones o, mejor dicho, en un depósito de aviones viejos a lo lejos veo a un hombre correr con mi hija en brazos...
Empiezo a perseguirle saltando como en una película americana por todos los aviones viejos que tiene un aspecto lúgubre, es de noche y la luz es muy escasa, a lo lejos escucho a mi nena gritar:
-papiiii, papiiiii, ayuda!-
Subo a lo alto de un avión, y no puedo ver nada porque la oscuridad se extendía mas y mas por el viejo hangar una especie de niebla empieza a cubrir todo el lugar haciendo imposible ver nada, sigo corriendo siempre hacia los gritos desesperados de mi hija, no paro de correr de repente aparezco en un cementerio leo las lapidas pero están llenas de símbolos que desconozco al final de un camino veo una pequeña luz y escucho a mi hija de nuevo...
Corro y corro desesperado por encontrar a mi hija, veo a una persona que va acercándose hacia mí, es mi primo y va con bate de base-ball le pregunto hacia donde se dirige, pero no me ve ni me escucha sigo corriendo hasta llegar a una pequeña farola que justo al verla se apaga...
Me giro y atrás de mí se encuentra aquel hombre extraño con mi nena en brazos, me quedo paralizado
Y sin decir palabra se esfuma ante mis ojos...
Vigilia
Despierto y escucho a mi nena llamarme corro hacia su curto y la abrazo tan fuerte que me dice:
-auuhh papi pupa...
De los más largos que recuerde
Estoy enfrente de un grupo de personas se podía distinguir entre ciudadanos, guardaespaldas trajeados de negro, y en el medio del grupo y siendo el centro de atención, los príncipes de Asturias que habían venido a Altea a visitar las instalaciones de la facultad de Bellas Artes. La acción se sitúa a las afueras de la misma.
El paisaje estaba formado completamente por rocas sedimentadas, de tonos anaranjados, estábamos en Altea, que ahora era una vasta isla rocosa con estalagmitas de coral y minerales. En la isla se hallaban hundimientos donde el agua se acumulaba, cristalina, y de ella reflejaba colores brillantes debido a la luz solar. El cielo despejado, había mucha luz pero el sol apenas brillaba, el cielo era casi blanco.
Letizia se quejaba por el viaje:
-¿para esto me he tirado una hora de viaje?
Supuse que vinieron en helicóptero, ya que no hallé ninguna otra posibilidad lógica para acceder a la isla. Felipe comprobaba la resistencia del edificio dándole unos golpecitos con el pié a uno de los tubos de aluminio brillante que del edificio surgía.
Me separé del grupo y me puse a andar. Pasé por delante de la entrada a la facultad, muy pequeña de puertas correderas con sensor de movimiento, al lado de la puerta un cartelito en el cual señalaba:
<-- Facultad BB.AA.
Sauna Spa-->
Allí me encontré con una compañera de clase, Mar, que andaba buscando un aula en concreto, tras mostrarle mi desconocimiento sobre tal lugar, le hice un comentario sarcástico sobre el cartel, me sonrió y ya me encontraba bajando unos escalones hechos de la misma roca natural de la isla. Los peldaños eran pequeños y peligrosos, de hecho tenía un acantilado enorme al lado derecho.
Ahora me encontraba en el recreo, una vasta superficie igual de anaranjada, brillante y rocosa, solo que esta vez el suelo se disponía liso completamente, y sobre él, una capa de medio palmo de agua. Había pistas de fútbol, baloncesto, un merendero y varias zonas de ocio, al fondo, una cueva gigantesca, el arco de la entrada de la misma podía perfectamente medir medio quilómetro de alto, y su interior oscuro, yo la identifiqué como el aula de pintura.
Me encontraba jugando al baloncesto en una de las pistas con mis compañeros de la ESO, cuando empezó a sonar de fondo una música de festival, todos los que se encontraban allí, cientos de alumnos, fueron a una gran pista automáticamente se pusieron a danzar, haciendo un espectáculo coreográfico con piruetas, montañas humanas, fuegos artificiales, y el efecto del agua del suelo que creaban cortinas y chorros de agua al compás de la canción mientras bailaban. Fueron todos menos mis compañeros de clase y yo que nos quedamos mirando estupefactos aquella danza tan perfectamente organizada.
Uno de mis amigos dijo:
-Joder, siempre nos toca la peor clase
Vigilia
Uno de mi infancia que siempre recordaré
Estaba con mis padres, un matrimonio amigo de ellos y yo, en el porche de mi casa de campo, reunidos y sentados frente a una mesa, mi campo está situado en un terreno entre bancales o desniveles, pero en el sueño, ahora yacía sobre una diáfana llanura y era toda vegetación con un verde intenso, saturado a fuerza.
Era de día, al fondo montañas demasiado rocosas y apiladas, en el cielo ni una nube.
A unos cien metros de la casa se alzaba una arquitectura plateada, de base cilíndrica y aplastada, muy amplia desde afuera, de la cual no se podía ver nada de su interior y tenía una compuerta, como la de un ascensor, esto era el único sistema de acceso al edificio. En una infinita fila de dos en dos, que se perdía por el horizonte, la gente esperaba para entrar.
El proceso era el siguiente: dos personas, mujer y hombre entraban por la compuerta que se habría para avisar pasaran las dos siguientes personas, y se cerraba in situ justo cuando cruzaban el umbral. Un platillo volante bajaba desde el cielo y se posaba sobre el cilindro, 3 segundos y la nave despegaba de nuevo a perderse en el cielo. La compuerta de nuevo se abría para invitar a los dos siguientes, y así sucesivamente.
Ahora yo estaba justo el primero de tan basta fila, junto a una muchacha que no sabría identificar, pero por asociación pensé que sería la hija del matrimonio que acompañaba a mis padres. La compuerta se abrió, entramos y se cerró rápidamente, totalmente a oscuras, en un instante se oyeron unos motores empezar a funcionar, y el suelo tembló al igual que tiembla el suelo de un ascensor en el momento en que se pone en marcha. Unas luces iluminaron el recinto, le pregunté a mi acompañante si se encontraba bien ,y me di cuenta de que la muchacha ahora no tenía ahora piel, y sus ojos eran oscuros y el pelo le ocultaba gran parte de su rostro, estaba arrodillada a un extremo de la sala, que era relativamente pequeña.
Me asusté y me apoyé al otro extremo, una ventana de luz apareció encima de mi cabeza, y el sonido de unos pasos que se acercaban, en cinco segundos un hombre de aspecto muy estilizado y alargado, también sin piel y con los ojos como perlas negras apareció rápidamente de entre ventana inclinándose para mirarme fijamente, gritó muy fuerte con varias voces, desafinando y mostrándome sus múltiples dentaduras.
Vigilia.
Etapas del sueño
Usualmente quienes duermen pasan a través de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sueño REM (movimiento rápido de los ojos). Estas etapas progresan cíclicamente desde 1 hasta REM luego comienzan nuevamente con la etapa 1. Un ciclo de sueño completo toma un promedio de 90 a 110 minutos. Los primeros ciclos de sueño cada noche tienen sueños REM relativamente cortos y largos períodos de sueño profundo pero más tarde en la noche, los períodos de REM se alargan y el tiempo de sueño profundo desciende.
Etapa 1 es el sueño liviano cuando se entra y sale del sueño y se puede despertar fácilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece. Durante esta etapa, muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas precedidas de una sensación de estar cayendo.
En la etapa 2, el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas con sólo un estallido ocasional de ondas cerebrales rápidas. Cuando una persona entra en la etapa 3, ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta se intercalan con ondas más pequeñas, más rápidas. En la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Las etapas 3 y 4 son referidas como sueño profundo, y es muy difícil despertar a alguien de ellas. En el sueño profundo, no hay movimiento ocular o actividad muscular. Es cuando algunos niños experimentan mojar la cama, caminar dormidos o terrores nocturnos.
En el período REM, la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se agitan rápidamente y los músculos de los miembros se paralizan temporalmente. Las ondas cerebrales durante esta etapa aumentan a niveles experimentados cuando una persona está despierta. También, el ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube, los hombres experimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la habilidad para regular su temperatura. Es el tiempo en que ocurren la mayoría de los sueños, y, si es despertada durante el sueño REM, una persona puede recordar los sueños. La mayoría de las personas experimentan de tres a cinco intervalos de sueño REM cada noche.
Los niños pequeños pasan casi el 50% de su tiempo en sueño REM. Los adultos pasan cerca de la mitad del tiempo que duermen en la etapa 2, cerca del 20% en REM, y el otro 30% se divide entre las otras tres etapas. Los adultos más viejos pasan progresivamente menos tiempo en el sueño REM.
Como la investigación acerca del sueño es aún un campo relativamente joven, los científicos no descubrieron el sueño REM hasta 1953 cuando nuevas máquinas se desarrollaron para monitorear la actividad cerebral. Antes de este descubrimiento se creía que la mayoría de la actividad cerebral cesaba durante el sueño. Desde entonces, los científicos también han refutado la idea de que la privación de sueño REM puede llevar a la demencia y han encontrado que la falta de sueño REM puede aliviar la depresión clínica aunque no saben por qué. Teorías recientes unen al sueño REM con el aprendizaje y la memoria.
| Etapa | Frecuencia (Hz) | Amplitud (microVolts) | Tipo de onda |
| Despierto | 15-50 | <50 | |
| Pre-sueño | 8-12 | 50 | ritmo alfa |
| 1 | 4-8 | 50-100 | theta |
| 2 | 4-15 | 50-150 | ondas en huso |
| 3 | 2-4 | 100-150 | ondas en huso y ondas lentas |
| 4 | 0.5-2 | 100-200 | ondas en huso y ondas lentas |
| REM | 15-30 | <50 |
La forma de la onda durante el REM tiene bajas amplitudes y altas frecuencias, tal como el estado de vigilia. Los primeros investigadores en realidad lo llamaron "sueño paradojal".
De acuerdo a los resultados de un estudio completado por Statistics Canada, la cantidad de sueño que una persona tiene cada noche depende de una variedad de factores, incluyendo género, estatus marital y laboral.
Reconocer cuando se está soñando, lectura de Freud
Ésto no es más que un sueño (soñando)
Pág 72:
"[...] ¿Qué significa, por ejemplo, el juicio crítico "Esto no es más que un sueño" tan frecuente dentro del mismo sueño?[...] En algunas ocasiones no constituye sino un elemento precursor del despertar, y en otras más frecuentes, aparece a su vez, precedida de un sentimiento displaciente, apaciguado luego al comprobar que no se trata sino de un sueño. La idea: "No es más que un sueño", dentro del mismo sueño, tiemde a disminuir la importancia de lo que el sujeto viene experimentando y conseguir así que tolere una continuación."
Inclinación afectiva modificadora del sueño, lectura de Freud
Inclinación afectiva "estados de ánimo" que modifican el sueño
Pág 70:
"[...] En el alma del durmiente puede hallarse contenida la inclinación afectiva -la que denominamos estado de ánimo- a título de elemento dominante y contribuir entonces a determinar el sueño. Este estado de ánimo puede surgir de los sucesos y pensamientos del día y puede tener fuentes somáticas. En ambos casos aparecerá acompañado de procesos mentales correspondientes a su naturaleza. Mas para la formación de los sueños es indiferente que este contenido de representaciones aparezca condicionado primariamente por la inclinación afectiva o despertado por una disposición sentimental de orígen somático.[...] los estados de ánimo displacientes dados durante el reposo se constituyen en fuerzas impulsoras del sueño, despertando energicos deseos que el mismo ha de cumplir."
Juicio dentro del sueño, lectura de Freud
Juicio dentro del sueño
Pág 26:
"[...]aquello que en los sueños se nos muestra como una aparente actividad de la función del juicio no debe ser considerado como un rendimiento intelectual de la elaboración onírica, pues pertenece al material de ideas latentes y ha llegado desde ellas como un producto terminado al contenido manifiesto. Aún más: gran parte de los juicios que, después de despertar, hacemos recaer sobre el sueño recordado y gran parte de las sensaciones que la reproducción del mismo despierta en nosotros pertenecen al contenido latente y deben ser incluidos en la interpretación del sueño[...]"
Pág 26:
"[...]aquello que en los sueños se nos muestra como una aparente actividad de la función del juicio no debe ser considerado como un rendimiento intelectual de la elaboración onírica, pues pertenece al material de ideas latentes y ha llegado desde ellas como un producto terminado al contenido manifiesto. Aún más: gran parte de los juicios que, después de despertar, hacemos recaer sobre el sueño recordado y gran parte de las sensaciones que la reproducción del mismo despierta en nosotros pertenecen al contenido latente y deben ser incluidos en la interpretación del sueño[...]"
Lectura en curso
Sigmund Freud:
La interpretación de los sueños, volumen 3
Freud usa su teoría sobre la psicología de los sueños para descifrar el significado de los sueños de sus pacientes y los suyos propios. Trata a la memoria de lo soñado como "contenido manifiesto" y lo analiza a través de experiencias vividas por el soñador en su estado de vigília. Freud mantiene que todo sueño es interpetable, y no haciéndolo en una forma general, sino analizando cada una de sus partes, dividiendo el sueño, para despues dar un significado general.
La interpretación de los sueños, volumen 3
Freud usa su teoría sobre la psicología de los sueños para descifrar el significado de los sueños de sus pacientes y los suyos propios. Trata a la memoria de lo soñado como "contenido manifiesto" y lo analiza a través de experiencias vividas por el soñador en su estado de vigília. Freud mantiene que todo sueño es interpetable, y no haciéndolo en una forma general, sino analizando cada una de sus partes, dividiendo el sueño, para despues dar un significado general.
Dormir para vaciar al hipocampo... y seguir aprendiendo
Hoy mi estudio sobre los sueños me ha llevado hasta Matthew Walker. Con un estudio que demuestra que dormir la siesta favorece el aprendizaje, entre otras cosas.
"[...]la teoría de que el sueño limpia la memoria a corto plazo y deja sitio libre para más información. Los recuerdos de los hechos del día se almacenarían temporalmente en el hipocampo -área identificada hace tiempo como importante en la memoria- para después ser enviados a la corteza prefrontal, que dispone, probablemente, de más capacidad.[...]".
Dormir y soñar consiste pues, en barrer nuestro cerebro, en un proceso de almacenaje y a la vez, rechazo de información obtenida.
Hoy he dormido una hora después de comer, y he tenido una tarde más activa y gratificante. Seguiré con esto el resto del curso y anotaré mis progresos.
Enlace al artículo sobre el trabajo de Walker
"[...]la teoría de que el sueño limpia la memoria a corto plazo y deja sitio libre para más información. Los recuerdos de los hechos del día se almacenarían temporalmente en el hipocampo -área identificada hace tiempo como importante en la memoria- para después ser enviados a la corteza prefrontal, que dispone, probablemente, de más capacidad.[...]".
Dormir y soñar consiste pues, en barrer nuestro cerebro, en un proceso de almacenaje y a la vez, rechazo de información obtenida.
Hoy he dormido una hora después de comer, y he tenido una tarde más activa y gratificante. Seguiré con esto el resto del curso y anotaré mis progresos.
Enlace al artículo sobre el trabajo de Walker
_Oniros, reconstruyendo sueños
Recuerdos que vuelven en forma de imágenes, lugares, conceptos, personas, miedos...
Los sueños, que tanto han preocupado al ser humano a lo largo de la historia, tan importante en cada una de las religiones e interpretado infinidad de veces en el mundo del arte, estudiado desde tiempos lejanos hasta el día de hoy. Siendo tan simple y tam complicado como lo que es, un proceso primitivo ligado al ser humano al que aún quedan secretos por desentrañar.
Son reflexiones y preocupaciones del individuo, nos habla de él, de su ser e inquietudes, revela su interior y nos da más información de la que muestra.
El proyecto trata de hacer un volcado de documentación y estudio de los sueños, de sus interpretaciones y de la importancia en el tiempo que le ha dotado el ser humano, con una finalidad de representar un sueño, construir el proceso de una secuencia de imágenes, texto... que formaría parte de la estructura del proceso onírico, recuerdos que se cruzan por nustra cabeza mientras dormimos, y exponerlo de tal forma que sea simplemente eso, información, para que así el espectador, tras ver esa secuencia haya tenido la misma experiéncia que cuando duerme, despierto. Y es que según opinan Goblot yFoucault: "es el pensamiento despierto el que tiene la facilidad de crear el sueño a partir de los pensamientos surgidos durante el reposo".
Los sueños, que tanto han preocupado al ser humano a lo largo de la historia, tan importante en cada una de las religiones e interpretado infinidad de veces en el mundo del arte, estudiado desde tiempos lejanos hasta el día de hoy. Siendo tan simple y tam complicado como lo que es, un proceso primitivo ligado al ser humano al que aún quedan secretos por desentrañar.
Son reflexiones y preocupaciones del individuo, nos habla de él, de su ser e inquietudes, revela su interior y nos da más información de la que muestra.
El proyecto trata de hacer un volcado de documentación y estudio de los sueños, de sus interpretaciones y de la importancia en el tiempo que le ha dotado el ser humano, con una finalidad de representar un sueño, construir el proceso de una secuencia de imágenes, texto... que formaría parte de la estructura del proceso onírico, recuerdos que se cruzan por nustra cabeza mientras dormimos, y exponerlo de tal forma que sea simplemente eso, información, para que así el espectador, tras ver esa secuencia haya tenido la misma experiéncia que cuando duerme, despierto. Y es que según opinan Goblot yFoucault: "es el pensamiento despierto el que tiene la facilidad de crear el sueño a partir de los pensamientos surgidos durante el reposo".
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